۱۱ آبان ۱۳۹۴ - ۱۲:۵۱

خلوت با کودک درون و دور از شبکه‎های اجتماعی

این دنیای مجازی شما را از کودک درونتان دور کرده که خیلی وقت ها ممکن است با مشکلات جسمانی و روانی از جمله افسردگی و اضطراب مواجه شوید.

کد خبر: ۵۷۸۱

اخبار معاصر: امروز می خواهم به سراغ کودک درونتان بروم تا ملاقاتی با آن داشته باشید ، می خواهم چند دقیقه ای در این دنیای همه چیز مجازی و دوروغین در گوشه ای دنج به دور از هر گونه اینترنت و شبکه های اجتماعی با او خلوت کنید تا از مشکلات جسمانی و روانی زیادی در امان بمانید.

کودک درون، کودک خردسالی است که در درون همه ماست. این کوچولوی درون وقتی مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرد خود را در لایه‌ای می‌پوشاند و در جایی در عمیق‌ترین سطح روان پنهان می‌شود. همه ي ما گاهي تجربه ملاقات با کودک درونمان را داشته ایم اما معمولا "آن را نشناخته ايم.

چند دقیقه ای به دور از شبکه های اجتماعی با کودک درونتان خلوت کنید

" دكتر كاپاچيونه" تجربه ي كودك درون را تجربه ي " حال و هواي كودك " مي نامد چون وقتي وارد اين حال و هوا مي شويم، مثل يك كودك رفتار مي كنيم.شايد حتي خودمان هم آگاه نباشيم اما ديگران معمولا" در اين لحظات آن را در چهره و چشمان و جسممان مي بينند و در رفتارمان آن را مشاهده مي كنند.

حالا این روزها که مدام در فضای مجازی سیر می کنیم و همه لحظاتمان مجازی شده ، کمتر سراغ کودک درونمان را می گیریم و اصلا فراموش کرده ایم یک وقت های هم باید به آن توجه کنیم ، محبت کنیم و به نیازهایش پاسخ دهیم...که اگر به نیازهایش پاسخ ندهیم با مشکلات جسمانی و روانی از جمله افسردگی و اضطراب مواجه می شوید ...حالا چند دقیقه ای موبایلتان را کنار بگذارید و از این دنیای مجازی دور شوید تا ما روش هایی برای آشتی با کودک درونتان به شما آموزش دهیم..

1. وقتی دلتان گرفت، گریه کنید

هرگز جلوی خودتان را نگیرید که گریستن نشانه انسان بودن شماست ، به علاوه، کودک درونتان نیز آرام خواهد شد.

2. دفترچه یادداشت شخصی داشته باشید و احساسات خود را یادداشت کنید و هر چند وقت یکبار به آن سر بزنید.

3. همراه با موسیقی سالم، حرکات منظم و شاد انجام دهید

حرکات بدنی کودک درونتان شما را به وجد می آورد و به این ترتیب شما برای بقیه روز سوخت روانی کافی خواهید داشت.

4. وقت خود را با کسانی بگذرانید که به آنها علاقمندید و از بودن با آنها لذت می برید

به این ترتیب کودک درونتان احساس امنیت و آرامش بیشتری خواهد کرد.

5. اتاقتان را آنطور که دلتان می خواهد تزئین کنید

حتی اگر برای دیگران خنده دار بنظر می رسد، چندان مهم نیست.پرده ها، رنگ دیوار و اشیا و لوازم، تابلوها و روتختی را با سلیقه خودتان انتخاب کنید.

6. گاهی اوقات زیر نور شمع شام بخورید و اگر موسیقی ملایمی نیز پخش شود، فضا رویایی تر خواهد شد.

7. زیر باران قدم بزنید و چتر را فراموش کنید، بگذارید خیس شوید و به یاد سالهای خردسالی به کودک درونتان نشان دهید که برای او اهمیت قائل هستید.

8. به حس ششم و شهود خود احترام بگذارید.

برای مثال، اگر ته دلتان به انجام کاری راضی نیستید، آن را انجام ندهید یا در تصمیم گیری ها به ته قلبتان هم نگاهی بیندازید که کودک درونتان آنجا نشسته است.

9. وقتی نقاشی می کشید، از تخیل خود کمک بگیرید و طرحهای تخیلی بکشید و آنها را با رنگهای دلخواه خود رنگ نمایید

مطمئناً کودک درونتان در انتخاب رنگها به شما کمک خواهد کرد.

10. به تماشای طلوع و غروب بنشینید و با خود بگویید: این ممکن است آخرین طلوع یا غروب خورشید باشد که به نظاره نشسته ام و این تجربه ای "ناب" برای کودک درونتان خواهد بود

11. آراسته باشید و آرایشی که دلتان می خواهد، داشته باشید

اگر به ته دلتان رجوع کنید، او به شما خواهد گفت که چه سبک آرایشی را می پسندد.

12. از انتقاد نسبت به خود دست بردارید.

در چنین لحظاتی کمی درنگ کنید ، شما در حال شلاق زدن به کودک درونتان هستید، شلاق را دور بیندازید و با او مهربان باشید.

13. وقتی زیر فشار هستید و استرس دارید، به کتابهای داستان کودکان پناه ببرید

اینکار لذتبخش کودک درونتان را آرام خواهد ساخت.

14. از تفریحهای گذری و کوتاه غافل نشوید

مانند تاب خوردن در یک پارک یا خوردن یک فنجان چای داغ در زمستان، آن هم وقتی هوس نوشیدن آن را می کنید که اینکار یعنی پاسخ دادن به ندای کودک درونتان!

15. هیچ چیز مانند اسب سواری و دوچرخه رانی کودک درونتان را به وجد نمی آورد، امتحان کنید

16. دردهای جسمانی فریاد خفه شده کودک درون شماست

پس علاوه بر درمانهای جسمانی، برای رابطه خود با وی فکری بکنید.

انتهای پیام/

انتهای پیام